30q，75分33秒，新的跑步记录。
写下感受：
1～5q，轻松搞定；
5～8q，身上有点冒汗的感觉；
9～13q，出汗了，感觉后背的衬衫湿了，贴在了背上；
14～16q，呼吸有点不稳定，努力采取用鼻子深吸气，嘴巴长吐气的的换气方式，尽量加长呼吸间隔；
17～23q，嘿嘿，身体完全跑热了，呼吸平稳多了，速度也随之加快了许多，虽然出汗了许多，但是身体不再感觉到燥热，仿佛身体热平衡了，越跑越爽；
24～27q，有2男生很吃力的超过了我，我随之赶上，并和其中一男生并排跑，（此时虽然全身很有劲，但是发现右脚脚掌生疼，特别是脚腕处），那男生似乎很不热意被我超，和我并头而行，我俩都加快了速度一直并排跑了4q后，终于那小子不行了，嘿嘿～～；
28~30q，右脚疼的厉害，不知道是不是准备活动做的不够充分，放慢了脚步，被后面的过来的男女生们超过N多，不过坚持跑完了30q；
30q后，沿跑到走了200米，欲再次小跑会，发现整个大腿，小腿肌肉酸麻的厉害，尤其右脚脚腕还是有点生疼，遂放弃了该打算；
hoho～ 新纪录，下次继续保持